| 3週間で3kg減量に成功！ |
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布袋様のようにプックリ出っぱった腹。
小用をたすときイチモツが腹の影に隠れてしまう。
皆既食まではいかなくとも食分0.6ぐらいの部分食。
そんなわけで減量にチャレンジしてます。
3kg減量といっても体重100kgの人が97kgになるのと
42kgの人が39kgになるのとでは意味が違うでしょう。
私は68kgが65kgになりました。4%程度の減量です。
減量の方法ですが、なんてことはない、夕食の質と量を変えました。
たとえば冷凍ピラフ400gを1回で食べ切っていたところ
2回(1.5回)に分けて食べる、野菜を多めにする、
汁物を加えるといったごくありきたりの方法です。
運動は好きではないのでやっていません。
ジムに通うなんざもったいなくてできません。
歩くのは好きなのでエレベーターを使わないとか
散歩するとかぐらいで、およそ運動に入りません。
それでも、体重計の数値は確実に下がりました。
ベルトの穴の位置も1つ変わりました。
60kg程度まで落としたいと願っているのですが
筋肉がなくなってしまっては意味がない。
脂肪を筋肉に変えることも必要なんでしょうね。
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3月15日（木）12:24 | トラックバック(0) | コメント(0) | 生活 | 管理
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