3週間で3kg減量に成功! |
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| 布袋様のようにプックリ出っぱった腹。 小用をたすときイチモツが腹の影に隠れてしまう。 皆既食まではいかなくとも食分0.6ぐらいの部分食。 そんなわけで減量にチャレンジしてます。
3kg減量といっても体重100kgの人が97kgになるのと 42kgの人が39kgになるのとでは意味が違うでしょう。 私は68kgが65kgになりました。4%程度の減量です。
減量の方法ですが、なんてことはない、夕食の質と量を変えました。 たとえば冷凍ピラフ400gを1回で食べ切っていたところ 2回(1.5回)に分けて食べる、野菜を多めにする、 汁物を加えるといったごくありきたりの方法です。
運動は好きではないのでやっていません。 ジムに通うなんざもったいなくてできません。 歩くのは好きなのでエレベーターを使わないとか 散歩するとかぐらいで、およそ運動に入りません。
それでも、体重計の数値は確実に下がりました。 ベルトの穴の位置も1つ変わりました。 60kg程度まで落としたいと願っているのですが 筋肉がなくなってしまっては意味がない。 脂肪を筋肉に変えることも必要なんでしょうね。
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3月15日(木)12:24 | トラックバック(0) | コメント(0) | 生活 | 管理
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